Dicas e Receitas

Uma alimentação saudável não significa pratos sem sabor ou refeições monótonas.

 

A variedade é a principal regra. Junte as dicas que aqui deixamos! 

  • Inicie o dia com um bom pequeno-almoço
  • Escolha laticínios magros
  • Opte pelos cereais integrais. O pão, massa, arroz e cereais têm mais fibra
  • Coma sopa antes da refeição principal
  • Não coma grandes quantidades de cada vez
  • Coma pelo menos cinco vezes por dia
  • Mastigue lentamente.
  • Substitua as bebidas gaseificadas e alcoólicas pela água, sumos naturais ou chá sem açúcar
  • Planeie as suas refeições atempadamente, sempre que possível.

 

 

 

 

 

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