Dicas & Receitas
Quer cozinhar de forma saudável?
- Reduza a quantidade de sal e evite refeições pré-cozinhadas.
- Prefira as gorduras insaturadas, como o azeite e as presentes no peixe e nos frutos secos.
- Opte pelas carnes brancas.
- Ingira peixe branco e azul, como o salmão, a sardinha e o atum.
- Evite os fritos, que são muito ricos em gordura.
- Reforce os vegetais e a fruta, 3 a 5 porções por dia.
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