Quer cozinhar de forma saudável?

• Reduza a quantidade de sal e evite refeições pré-cozinhadas.
• Prefira as gorduras insaturadas, como o azeite e as presentes no peixe e nos frutos secos.
• Opte pelas carnes brancas.
• Ingira peixe branco e azul, como o salmão, a sardinha e o atum.
• Evite os fritos, que são muito ricos em gordura.
• Reforce os vegetais e a fruta, 3 a 5 porções por dia.